Logo KSBN

Over Kettlebellsport

Kettlebellsport is een sport die in de vorige eeuw ontstaan is in de toenmalige Sovjet-Unie. Internationaal wordt deze sport ook wel Girevoy Sport (GS) genoemd. De sport wordt uitgevoerd met kettlebells. Kettlebells zijn een soort kanonskogels met een groot handvat eraan. Deze gewichten worden al lange tijd gebruikt om te trainen of als tegengewicht op weegschalen. Op deze pagina kan je meer informatie vinden over de geschiedenis van de sport.

Bij de competitieve kettlebellsport zijn er drie verschillende onderdelen: de longcycle, de jerk en de snatch. Deze onderdelen worden hieronder middels video’s verder toegelicht. Bij normale wedstrijden is het doel om in tien minuten zoveel mogelijk herhalingen te maken, zonder tussendoor de kettlebell(s) op de grond neer te zetten.

Naast het behalen van een podium plek of een NL record kunnen atleten ook ranks behalen op basis van hun wedstrijd resultaten. Op deze pagina vind je meer informatie over de verschillende rankings.

Longcycle

Deze oefening bestaat uit twee delen: de clean en de jerk. Deze onderdelen moeten na elkaar uitgevoerd worden. Bij de clean worden de twee kettlebells tussen de benen gezwaaid en weer terug tot ze op borsthoogte opgevangen zijn. Bij de jerk worden de kettlebells van borsthoogte uitgestoten en boven het hoofd opgevangen. Vervolgens moet de atleet opstaan zodat de knieën en ellebogen volledig gestrekt zijn. Pas als de jerk uitgevoerd is, wordt de herhaling geteld. Vanaf boven het hoofd moeten de kettlebells via de positie op borsthoogte weer opnieuw gecleand worden, waarna opnieuw een jerk uitgevoerd wordt.

Jerk

Bij dit onderdeel worden twee kettlebells vanaf borsthoogte naar boven het hoofd uitgestoten. Nadat de kettlebells opgevangen zijn en de atleet de knieën gestrekt heeft, worden de kettlebells weer naar borsthoogte gebracht. Hierna worden deze bewegingen herhaald. Bij de jerk wordt alleen het tweede gedeelte van de longcycle uitgevoerd. Daarom wordt dit onderdeel soms de shortcycle genoemd.

Snatch

De snatch is het enige onderdeel van de kettlebellsport dat met één kettlebell uitgevoerd wordt. De kettlebell wordt van tussen de benen in één keer naar boven het hoofd gezwaaid en daar opgevangen. Vervolgens moet de kettlebell weer in één keer naar beneden gezwaaid worden. Tijdens de oefeningen mag er één keer van hand gewisseld worden. De atleet bepaalt zelf op welk moment die dit doet.

Clubs & coaches

Atleten kunnen rankings behalen op basis van resultaten op wedstrijden. Op de pagina ‘Rankings atleten’ vind je meer informatie over de verschillende rankings.

Op wedstrijden zijn de jerk en snatch samen onderdeel van de biatlon. De winnaar is de atleet die de meeste punten heeft als de beide onderdelen bij elkaar opgeteld worden. Op wedstrijden is het ook mogelijk om alleen mee te doen aan de snatch. Daarom is er een aparte prijsuitreiking voor de biatlon en voor de snatch-only.

Wanneer een atleet alle drie de onderdelen op een competitie uitvoert, wordt dit een triatlon genoemd.

Wil je meer weten over waar je deze sport kan leren of wil je informatie over wedstrijden? Ga dan naar de pagina ‘Clubs & coaches’ voor informatie over de verschillende clubs en naar ‘Wedstrijden & kampioenschappen‘ voor informatie over wedstrijden.